Jazda na nartach - zdrowe choć ryzykowne hobby

Dla wielu osób jazda na nartach to jeden z najskuteczniejszych sposobów na poprawę samopoczucia, oderwanie od codzienności i maksymalny reset. Dowodem na to jest wciąż rosnąca liczba entuzjastów narciarstwa. Poznaj korzyści płynące z uprawiania tego sportu oraz zasady bezpieczeństwa na stoku.

Z tego artykułu dowiesz się:

1. Jak jazda na nartach wpływa na organizm?
2. Terapeutyczne działanie jazdy na nartach
3. Wyzwania początkujących narciarzy
4. Zasady bezpieczeństwa na nartach
5. Dlaczego warto mieć ubezpieczenie dla narciarzy?

Jak jazda na nartach wpływa na organizm?

Nie wiem, czy wiecie, ale jazda na nartach, poza puchem, pięknym otoczeniem szczytów i widokami oraz zimnem, a także palącymi z przemęczenia mięśniami (mówię tu o typie kanapowca który raz/dwa razy do roku zapewnia organizmowi wstrząs w postaci ponadprzeciętnej aktywności sportowej), pobudza organizm do produkcji endorfin zwanych hormonami szczęścia? Te naturalne substancje mogą poprawić nastrój i obniżyć poziom stresu.

Natomiast świeże powietrze i kontakt z przyrodą (poza wywołaniem tzw. szoku tlenowego i chęcią zagrzebania się i spania w ciepełku) mogą mieć pozytywny wpływ na stan psychiczny, redukując uczucie znużenia i poprawiając ogólne samopoczucie.

Dla wielu osób pokonywanie trudnych tras czy zjazdów dostarcza niesamowitej satysfakcji, poczucia wolności i pędu. Narciarstwo pozwala oderwać się od codziennego życia i stresujących sytuacji. Skupienie się na zjeździe po stoku może pomóc w relaksie i odprężeniu. Jazda na nartach stanowi zatem nie tylko formę aktywności fizycznej, ale również jest skutecznym środkiem na przeciwdziałanie stresowi i napięciu, przynosząc korzyści zarówno dla ciała, jak i dla psychiki.

Terapeutyczne działanie jazdy na nartach

Czasem niektóre sytuacje czy trasy to też walka ze sobą, z własnymi słabościami, lękami, a nawet fobiami. Stopniowy rozwój umiejętności narciarskich dostarcza poczucie satysfakcji z własnych postępów. To z kolei wpływa pozytywnie na samoocenę i pewność siebie (że nadal można przekraczać kolejne granice, jakie wytycza głowa czy ciało). Jazda na nartach jest swoistą formą terapii i treningu uważności, gdzie skupiasz się na chwili obecnej, reagujesz na zmieniające się warunki i dostosowujesz się do nich i do otoczenia.

Wyzwania początkujących narciarzy

Dla osób borykających się z lękiem wysokości narciarstwo stanowi wyzwanie. Czasem pierwsze lata jazdy to swoista walka o życie. Wjazd na szczyt, zmiana otoczenia - otwarty panoramiczny widok, zmiana nachylenia stoku - mogą powodować, że zjazd skończy się nagle w połowie stoku, a czasem zapewni nam mocną reakcję na stres i związany z nim wyrzut adrenaliny. W odpowiedzi na działanie adrenaliny mięśnie stają się napięte, możemy się zmierzyć też z uczuciem napięcia w żołądku, bólami brzucha czy innymi problemami żołądkowymi. Mogą pojawić się również trudności z logicznym myśleniem i koncentracją.

Natomiast stopniowe otwieranie się na sytuacje związane z wysokością podczas jazdy na nartach może pomóc w oswojeniu się z tym lękiem i przekraczaniu własnych granic. Nie jest lekko, ale mogę poświadczyć, że to działa i da się! Warto jednak pamiętać, że każda osoba może reagować inaczej, dlatego ważne jest, aby podejść do tego procesu stopniowo oraz zwrócić uwagę zarówno na własny komfort psychiczny, jak i bezpieczeństwo grupy, z jaką się jedzie.

Zasady bezpieczeństwa na nartach

Podobnie jak na drodze, na nartach też obowiązują zasady! Poniżej przedstawiam podstawowe zasady bezpieczeństwa.

1. Dostosuj Prędkość do Umiejętności i Warunków:

- Jazda z umiarem i dostosowanie prędkości do swoich umiejętności oraz aktualnych warunków na stoku są kluczowe dla uniknięcia wypadków.

2. Narciarze zjazdowi mają priorytet:

- Narciarze znajdujący się niżej na stoku mają zazwyczaj pierwszeństwo. Osoby wznoszące się na stok czy wjeżdżające na stok z boku powinny ustąpić pierwszeństwa narciarzom zjazdowym.

- Osoby wjeżdżające na stok powinny upewnić się, że robią to bezpiecznie i bez zakłócania jazdy innych. Jeśli to konieczne, ustąp pierwszeństwa już znajdującym się na stoku narciarzom.

- Narciarze wznoszący się na stok, korzystający z wyciągów lub narciarze piesi, powinni ustępować pierwszeństwa narciarzom zjazdowym.

3. Przestrzegaj zamieszczonych na stoku znaków i zapoznaj się przed wjazdem na stok z zasadami oznakowania tras:

- Zawsze miej ze sobą mapę! Przestrzegaj znaków informacyjnych i ostrzegawczych na stoku oraz zasad trasy. Oznaczenia informują o priorytetach, zakazanych obszarach i trudnościach tras. Nie wjeżdżaj tam, gdzie podejrzewasz, że możesz nie dać rady.

- W miejscach, gdzie istnieją odrębne trasy dla narciarzy, snowboardzistów, pieszych, należy przestrzegać przypisanych obszarów.

4. Nigdy nie jedź w pojedynkę

- Staraj się zawsze mieć parę. Możesz być mistrzem w narciarstwie alpejskim, ale nie przewidzisz, co może zrobić inny uczestnik na stoku. Nieraz wypadki zdarzają się przez nieuwagę czy brak umiejętność osób trzecich. Narciarstwo to jeden z najbardziej kontuzjogennych sportów (jest w top 5). Miej ze sobą zawsze kogoś, kto w razie czego pomoże, zwróci uwagę, że Cię nie ma, czy zapewni szybką pomoc.

5. Gdy jesteś świadkiem zdarzenia na stoku:

- Zawsze podjedź, sprawdź i pomóż. Jeżeli zatrzymały się już inne osoby, jedź dalej - nie rób tłoku, bo jadący z góry mogą wpadać na stojących na trasie. Gdy trzeba wezwać pomoc, zabezpiecz miejsce (skrzyżowane wbite w śnieg kije lub narty od strony stoku) i wezwij ratowników – to podstawowa zasada zachowania się w sytuacjach wypadkowych.

Znajomość tych zasad jest kluczowa dla bezpieczeństwa Twojego i innych osób poruszających się po stoku.

Dlaczego warto mieć ubezpieczenie dla narciarzy?

W kontekście ubezpieczeń dla narciarzy należy pamiętać, że nasza polisa powinna uwzględniać realia uprawniania sportu nie przez pryzmat naszych umiejętności, ale umiejętności wszystkich uczestników, jakich spotkamy na stoku.

Narciarstwo jest uznawane za jedną z najbardziej kontuzjogennych dziedzin sportu nie bez powodu:

- Kolizje czy upadki przy dużych prędkościach mogą prowadzić do bardzo poważnych urazów. A w przypadku urazu osoby trzeciej z naszej winy poniesiemy tego konsekwencje.

- Stoki narciarskie różnią się pod względem trudności, nachylenia, rodzaju śniegu i warunków atmosferycznych. Narty należy przystosować do warunków, gdyż mogą tracić przyczepność na lodzie, w głębokim śniegu czy w zmrożonym terenie. To zwiększa ryzyko utraty kontroli, co może skutkować upadkami i kontuzjami.

- Na stokach spotykamy narciarzy o różnych umiejętnościach, od początkujących po zaawansowanych. Różnice w poziomie zaawansowania mogą prowadzić do nieprzewidywalnych sytuacji i potencjalnych kolizji.

- Długotrwała aktywność na stoku narciarskim, zwłaszcza podczas intensywnego zjazdu, może prowadzić do zmęczenia. Zmęczony narciarz jest bardziej podatny na popełnienie błędów technicznych, co zwiększa ryzyko kontuzji.

Dla zminimalizowania ryzyka kontuzji w narciarstwie, istotne jest przestrzeganie zasad bezpieczeństwa oraz stosowanie odpowiedniego sprzętu ochronnego (takiego jak kask).

Przed jazdą na nartach sprawdź, jakie masz obowiązki związane z zapewnieniem bezpieczeństwa na stoku. Aktualnie tylko jeden kraj w Europie wprowadził taką regulację. Polisa OC na narty jest wymagana na stokach we Włoszech. Brak takiego ubezpieczenia będzie skutkował mandatem, a nawet odebraniem skipassu. Warto więc porozmawiać z agentem przed wyjazdem.

Do zobaczenia na stoku!