Jazda na nartach - jak zacząć?

Jazda na nartach to świetna rozrywka zarówno dla dorosłych, jak i dzieci. Chcesz gładko szusować po górskich stokach? Garść cennych porad znajdziesz poniżej.

Z tego artykułu dowiesz się:

1. Rodzaje nart
2. Jazda na nartach - jak dobrać narty do wzrostu?
3. Dlaczego warto jeździć na nartach?
4. Czy jazda na nartach wpływa na zdrowie?
5. Jakie mięśnie pracują w trakcie jazdy na nartach?
6. Czy jazda na nartach jest trudna?
7. Kiedy rozpocząć naukę jazdy na nartach?
8. Ile czasu zajmuje nauka jazdy na nartach?
9. Jak nauczyć dziecko jazdy na nartach?
10. Jazda na nartach czy snowboardzie?
11. Jak prawidłowo przewozić narty?
12. Ubezpieczenie dla narciarzy
13. Czy warto wykupić ubezpieczenie nart?

Chcesz spróbować swoich sił na stoku? Przygotowaliśmy poradnik dla początkujących, w którym znajdziesz wskazówki dotyczące tego, jak zacząć naukę jazdy na nartach. Już myślisz, jaki sprzęt wybrać i jakie akcesoria dokupić? O tym opowiemy w dalszej części tekstu. Jednak najpierw skupimy się na kwestiach bezpieczeństwa.

Na stokach - tak jak na drodze - panuje duży ruch i obowiązuje swoisty “kodeks drogowy”. Dlatego zanim wyruszysz, koniecznie zapoznaj się z ważnymi zasadami, których przestrzeganie pomoże uchronić Ciebie i innych przed przykrymi zdarzeniami.

Zapoznaj się z Kodeksem FIS, który jest swoistym Dekalogiem Narciarza:

1. Narciarz powinien mieć wzgląd na inne osoby i zachowywać się tak, aby nie zagrażać ich bezpieczeństwu.
2. Narciarz musi panować nad szybkością.
3. Narciarz wybiera tor jazdy, który nie zagraża innym.
4. Przy wyprzedzaniu narciarz powinien zachować taką odległość, która pozwoli uniknąć potrącenia.
5. Przy ruszaniu z miejsca i przystępowaniu do zjazdu narciarz ma obowiązek sprawdzić, czy włączenie się do ruchu nie będzie utrudniało zjazdu innym narciarzom.
6. W przypadku wąskich odcinków i miejsc o ograniczonej widoczności, narciarz może zatrzymać się na trasie zjazdu tylko w przypadku absolutnej konieczności, a po upadku powinien zejść z toru jazdy najszybciej, jak to jest możliwe.
7. Podchodzenie i piesze schodzenie w dół dozwolone jest tylko poboczem trasy - w przypadku złej widoczności narciarz musi z niej zejść.
8. Narciarz musi stosować się do znaków narciarskich.
9. W razie wypadku, narciarz powinien udzielić pomocy poszkodowanym.
10. Narciarz będący uczestnikiem lub świadkiem wypadku jest zobowiązany do podania swoich danych osobowych odpowiednim służbom.

Jeśli chcesz stać się świadomym i odpowiedzialnym narciarzem, zapamiętaj powyższe zasady.

Rodzaje nart

Istnieje kilka rodzajów nart, co początkujących może przyprawić o zawrót głowy. Dlatego zrobiliśmy krótką listę najpopularniejszych typów. Wśród nich są narty zjazdowe i biegowe. Do nart zjazdowych zaliczamy:

• narty Easy - krótkie i bardzo elastyczne, nadają się wyłącznie na łagodne stoki bez nierówności,
• narty Allround - sztywniejsze niż Easy
• narty Allmountain/cross - dłuższe i szersze niż wymienione wyżej, bardziej wszechstronne, jednak wymagają więcej umiejętności,
• Race/Race FIS - pozycja dla zaawansowanych.

Jeśli chodzi o narty biegowe, to ich cechą charakterystyczną jest znaczna długość w porównaniu do nart zjazdowych. Są one również od nich węższe. Można wyróżnić:

• narty do biegów klasycznych - nie mają krawędzi lub są one słabo zarysowane,
• narty do biegów łyżwowych - mają wyraźnie zaznaczone krawędzie, która umożliwia “cięcie” śniegu.

Przymierzając się do zakupu pierwszych nart, najlepiej jest poprosić o pomoc sprzedawcę, dzięki czemu będziesz mieć sprzęt dopasowany do Twoich potrzeb i możliwości. A to z pewnością przełoży się na niezapomniane wrażenia z jazdy na nartach.

Jazda na nartach - jak dobrać narty do wzrostu?

Ogólna zasada mówi, że narty powinny być dobrane do wzrostu. Jakie są zasady? Jeśli chodzi o narty typu allround i allmountain, przyjmuje się, że początkujący i średniozaawansowani powinni wybierać “deski” o 15-20 cm krótsze niż ich wzrost.

Takie krótkie i mocno taliowane narty po prostu ułatwiają jazdę. Narty o długości do nosa (ok. 15 cm krótsze od wzrostu) przeznaczone są dla mężczyzn. Natomiast kobiety powinny celować w narty sięgające do brody (ok. 20 cm krótsze niż wzrost).

Teraz przechodzimy do wyjątków. Do wymienionych powyżej długości należy dodać jeszcze 5 cm, gdy narciarz:

• osiągnął zaawansowany poziom,
• ma dużą masę ciała,
• lubi jeździć szybko.

Odejmujemy 5 cm od wspomnianych na początku wymiarów, jeśli narciarz:

• ma małe umiejętności,
• ma niską wagę ciała,
• jeździ wyłącznie na krótkich stokach.

Narty slalomowe powinny sięgać do brody. Jednak jeśli osoba ma wysoką wagę, powinna sięgnąć po odrobinę dłuższe deski.

Narty gigantowe powinny być takie, jak wzrost osoby. A jeśli jest ona cięższa, powinna dodać jeszcze 5 cm do długości nart.

Dlaczego warto jeździć na nartach?

Powodów, dla których warto rozpocząć jazdę na nartach jest kilka. Jest to ciekawy sposób na spędzenie wolnego czasu, również z dziećmi - zwłaszcza, jeśli lubisz aktywny wypoczynek. Wspólna jazda pozwala też zacieśnić więzi rodzinne.

Zabawa na stoku daje możliwość nawiązania nowych znajomości. Dodatkowo, jazda na nartach nauczy Cię samodyscypliny i cierpliwości oraz będzie doskonałym testem Twoich możliwości. Jeżeli lubisz wyzwania, musisz tego spróbować!

Czy jazda na nartach wpływa na zdrowie?

Jeśli zastanawiasz się, czy jazda na nartach wpływa na zdrowie, to odpowiedź jest krótka - tak! I ma ona korzystny wpływ zarówno na ciało, jak i na umysł.

Szusowanie po stoku poprawia krążenie oraz dotlenia organizm. Jeśli zależy Ci na poprawie kondycji, sięgnij po narty, a nie pożałujesz. Dodatkowo, zabawa na stoku sprzyja wzmacnianiu odporności, co pozwoli Ci uniknąć częstych infekcji.

Podczas jazdy na nartach można “przewietrzyć” głowę. Wysiłek fizyczny, piękne krajobrazy i wszechobecna biel śniegu to czynniki, które działają kojąco i poprawiają samopoczucie.

Jazda na nartach to również sprawdzony sposób na zgrabną, smukłą sylwetkę. Podczas godzinnej sesji treningowej na stoku możesz spalić nawet 500 kcal! A przy okazji wzmocnisz wiele mięśni w swoim ciele.

Jakie mięśnie pracują w trakcie jazdy na nartach?

Jak to możliwe, że narciarstwo sprzyja kształtowaniu sylwetki? Szaleństwo na stoku można potraktować jako kompleksowy trening całego ciała, ponieważ jazda na nartach angażuje większość partii mięśniowych. Wśród nich są:

• łydki,
• uda,
• pośladki,
• plecy,
• brzuch,
• ramiona.

Jak widać, uprawianie tej dyscypliny to sposób na połączenie przyjemnego z pożytecznym.

Czy jazda na nartach jest trudna?

Jazda na nartach może na początku sprawiać trudności, ale to naturalne - najtrudniejszy jest ten przysłowiowy pierwszy krok. Jednak nie jest to wiedza tajemna, którą opanują wyłącznie nieliczni.

Na początku trzeba opanować podstawowe nawyki ruchowe i umiejętność… upadania, aby uniknąć kontuzji już na początku. Początkujący najwięcej problemów mają z wytracaniem prędkości i zatrzymywaniem się. Również balans ciałem i omijanie przeszkód może sprawiać trudność.

Kiedy rozpocząć naukę jazdy na nartach?

Przygodę z nartami można zacząć praktycznie w każdym wieku. Jednak im wcześniej rozpocznie się trening jazdy na nartach, tym lepiej. Warto zapisać dziecko na lekcje jazdy na nartach, ponieważ dzieci chłoną wiedzę jak gąbka. A dodatkowo ich ciała są bardziej gibkie, co ułatwia im szybkie opanowanie technik jazdy.

Ile czasu zajmuje nauka jazdy na nartach?

Zastanawiasz się, jak długo trzeba uczyć się jazdy na nartach, aby być w stanie “śmigać” po stoku z gracją? Cóż, na to pytanie nie ma jednoznacznej odpowiedzi - wiele zależy od indywidualnych predyspozycji.

Można przyjąć, że aby opanować podstawy wystarczy odbyć dwie lub trzy lekcje. Dzięki temu samodzielny zjazd ze średnio-łatwego wzniesienia nie powinien być problemem.

Jednak doszlifowanie techniki jazdy wymaga już kilkudziesięciu godzin nauki. W przypadku dzieci, średni czas nauki, po którym będą one w stanie samodzielnie jeździć, wynosi tydzień.

Jak nauczyć dziecko jazdy na nartach?

Zastanawiasz się jak nauczyć dziecko jazdy na nartach? Jeżeli umiesz jeździć na nartach, możesz próbować samodzielnie przekazać swojemu maluchowi wiedzę - tym bardziej, że jako rodzic możesz poświęcić dziecku wiele czasu.

Jednak zaleca się zapisanie dziecka na kurs z instruktorem. Ten z pewnością dysponuje rozległą wiedzą i może zwrócić uwagę na błędy, które warto wykorzenić na samym początku, zanim wejdą w krew.

Mniejsze dzieci warto zapisać na lekcje grupowe, natomiast w przypadku starszaków można rozważyć lekcje indywidualne.

Jazda na nartach czy snowboardzie?

Narty czy snowboard? Zastanawiasz się, co wybrać? Obie formy aktywności fizycznej dają mnóstwo frajdy. Jeśli aspekty zdrowotne są dla Ciebie ważne, wybór sportu nie ma znaczenia.

W obu przypadkach, podczas jazdy pracują mięśnie całego ciała. Jednak podczas jazdy na snowboardzie kluczowe jest odpowiednie balansowanie ciałem i przenoszenie jego ciężaru, z tego względu mocniej pracują tu mięśnie bioder i stawu skokowego oraz mięśnie brzucha i prostowniki grzbietu.

Jeśli chodzi o naukę jazdy na nartach i na snowboardzie, to poziom trudności jest porównywalny. Jak to zwykle bywa, najtrudniejsze są początki, trzeba się zatem przygotować na wiele upadków.

A co z kwestiami bezpieczeństwa? Z raportów przygotowanych przez badaczy wynika, że chociaż statystycznie to snowboardziści częściej doznają kontuzji, to narciarze są aż trzy razy częściej narażeni na śmiertelny wypadek.

Najpowszechniejsze urazy u narciarzy dotyczą kolan, natomiast u snowboardzistów najczęściej zdarzają się urazy nadgarstków.

Jak prawidłowo przewozić narty?

Nie będzie to nic odkrywczego, jeśli napiszę, że narty powinny być przewożone tak, aby nie uległy uszkodzeniu i nie stanowiły zagrożenia dla pasażerów auta.

Teoretycznie narty można przewozić w samochodzie. Część pojazdów jest wyposażona w specjalny otwór w tylnej kanapie, który umożliwia transport długich przedmiotów. Trzeba jednak zabezpieczyć je odpowiednio, aby nie uszkodziły tapicerki i nie zrobiły krzywdy pasażerom w razie kolizji lub nagłego hamowania. 

Wadą takiego rozwiązania jest fakt, że na tylnej kanapie zmieszczą się dwie osoby zamiast trzech. Dodatkowo, przewożenie nart w kabinie jest w wielu krajach zabronione.

To sprawia, że najlepszym rozwiązaniem jest przewożenie nart na dachu w specjalnym bagażniku. Do wyboru są bagażniki typu box, magnetyczne oraz na relingi.

Ubezpieczenie dla narciarzy

Wykupując ubezpieczenie turystyczne w pakiecie możesz mieć ubezpieczenie na czas uprawiania amatorskich sportów zimowych. Dzięki temu, w razie kontuzji lub wypadku na stoku, polisa zadziała, a Ty nie będziesz martwić się żadnymi kosztami.

Kupując takie ubezpieczenie warto zapoznać się z Ogólnymi Warunkami Ubezpieczenia, aby wiedzieć, kiedy narciarz nie jest objęty ochroną ubezpieczeniową.

Polisa nie zadziała, gdy narciarz jest pod wpływem alkoholu lub jeździ poza wyznaczonymi trasami.

Jazda poza wyznaczonymi trasami traktowana jest przez ubezpieczycieli jako forma sportu ekstremalnego. Zatem, jeśli planujesz taką aktywność, lepiej wykup pakiet rozszerzający ochronę o amatorskie sporty ekstremalne.

Czy warto wykupić ubezpieczenie nart?

Jeżeli masz wykupione ubezpieczenie turystyczne z pakietem obejmującym amatorskie sporty zimowe, amatorskie sporty wysokiego ryzyka i amatorskie sporty ekstremalne, możesz dokupić ubezpieczenie sprzętu sportowego, w tym m.in. nart czy desek snowboardowych. Czy warto wykupić ubezpieczenie nart? 

Zakup sprzętu do uprawiania sportów zimowych to spory wydatek, a wypadki się zdarzają, nawet, gdy zachowujesz wszelkie środki ostrożności. Kosztowny sprzęt sportowy może również stanowić łakomy kąsek dla złodziei. W razie zniszczenia nart lub ich utraty, ubezpieczyciel wypłaci Ci świadczenie, które zrekompensuje Twoje straty. Dlatego ubezpieczenie tego typu to opcja, którą warto rozważyć.